~美と長寿のカギ~炭酸部長のブログ › 朝すっきり起きれないあなたへ
2019年04月01日
朝すっきり起きれないあなたへ
ここ数日急に寒くなったり、突然雨が降ったりしてますね。
昼の服装と朝晩の服装で迷われている患者さんばかりです。
その際負担がかかるのが【自律神経】です。
緊張とリラックスを自動調整してくれているのですが、
気温や気圧もそうですし、
新しい人間関係などの生活環境からも影響を受けます。
セルフケアとしては、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる
(リラックス型の副交感神経が優位になる)
入眠前にスマホを見ないなどがあります。
(緊張型の交感神経を刺激します)
基本は、血流を上げて筋肉を脱力させること!!
質の良い睡眠で生活の質も上げていきましょう!
昼の服装と朝晩の服装で迷われている患者さんばかりです。
その際負担がかかるのが【自律神経】です。
緊張とリラックスを自動調整してくれているのですが、
気温や気圧もそうですし、
新しい人間関係などの生活環境からも影響を受けます。
セルフケアとしては、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる
(リラックス型の副交感神経が優位になる)
入眠前にスマホを見ないなどがあります。
(緊張型の交感神経を刺激します)
基本は、血流を上げて筋肉を脱力させること!!
質の良い睡眠で生活の質も上げていきましょう!
Posted by 思いやりのある整体師のブログ at 19:54│Comments(0)