2019年04月01日

朝すっきり起きれないあなたへ

ここ数日急に寒くなったり、突然雨が降ったりしてますね。

昼の服装と朝晩の服装で迷われている患者さんばかりです。

その際負担がかかるのが【自律神経】です。
緊張とリラックスを自動調整してくれているのですが、
気温や気圧もそうですし、
新しい人間関係などの生活環境からも影響を受けます。

セルフケアとしては、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる
(リラックス型の副交感神経が優位になる)
入眠前にスマホを見ないなどがあります。
(緊張型の交感神経を刺激します)

基本は、血流を上げて筋肉を脱力させること!!
質の良い睡眠で生活の質も上げていきましょう!
  


Posted by 炭酸部長 at 19:54Comments(0)